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Les méfaits du tabac et les bienfaits du sevrage
Le saviez-vous?
Si la nicotine, à elle seule, était responsable de votre addiction à la cigarette, on ne vous proposerait pas des substituts nicotiniques pour vous en sevrer. Non ?
La cigarette, au lieu de vous détendre, augmente votre rythme cardiaque et votre tension artérielle. C’est une croyance à renverser.
Vous avez appris, avec le tabac, à gérer toutes les situations de la vie, toutes vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Au cours de votre sevrage, cette prise de conscience sera essentielle afin de trouver des alternatives.
Le sport sera d’une aide précieuse dans votre démarche de sevrage ; non seulement il sera bénéfique pour votre santé globale, mais il vous aidera à dépasser le défi que représente l’arrêt du tabac et il renforcera votre confiance en vous.
Un seul mégot de cigarette peut polluer jusqu’à 500 litres d’eau.
Si votre patch vous donne des nausées, des palpitations, des maux de tête, c’est qu’il est trop dosé. Ne lâchez pas l’affaire et changez de dosage.
Quelques heures
Votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Dès 8 heures d’arrêt, il est divisé par deux et vous êtes mieux oxygéné.
Quelques jours
Vous respirez mieux, vous retrouvez peu à peu votre goût et votre odorat.
Quelques semaines
Vous toussez moins, vous avez plus d’énergie. Votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.
Quelques mois
Vous récupérez de plus en plus de souffle. Vos performances sportives s’améliorent.
Un an
Votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Votre risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Dix ans
Vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.
Votre corps a de grandes capacités de récupération, c’est impressionnant !
Source : Tabac Info Service
Bien-être général
A mesure que votre corps élimine les produits toxiques du tabac, votre santé et votre apparence s’améliorent.
Je retrouve mes sensations
La vie retrouve de la saveur grâce à votre odorat et votre goût revenus !
Je me refais une beauté
Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux. Quant à vos dents, elles jaunissent moins vite, et votre haleine est plus fraîche ! Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides.
Je respire mieux
Il est possible que vous toussiez un peu les premières semaines.
Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile.
Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes.
Vous tomberez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !
Je retrouve ma forme physique
Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette.
Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux.
Vos os aussi sont plus solides.
En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent !
C’est le moment de vous y mettre, si ce n’est pas déjà le cas. Ça vous aidera à éliminer les tensions et à ne pas prendre de poids.
Je digère mieux
Étonnant, non ? Et pourtant logique. La fumée cesse d’irriter votre organisme. Les brûlures d’estomac disparaissent ou s’atténuent, votre flore intestinale retrouve son équilibre.
Plus largement, c’est tout votre système immunitaire qui se refait une santé !
Je vis une sexualité plus sereine
Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent. L’arrêt du tabac améliore la fertilité, chez l’homme comme chez la femme.
L’association de la pilule contraceptive et du tabac favorise l’accumulation de dépôts dans les artères et le blocage de vaisseaux sanguins.
Elle affecte la circulation sanguine et entraîne de nombreuses maladies cardiovasculaires : Accident vasculaire cérébral (AVC) Embolie pulmonaire.
